通过增加上肢力量和手腕的灵活性，确保每次发球时都能产生足够的旋转。练习不同旋转类型的发球技巧，提高发球的多样性。通过调整发球角度和节奏，确保发球能够造成对方的接发困难。

通过加强自由泳手臂的划水动作和腿部踢水动作，提升泳速和水中效率。注意身体的姿势和流线型，减少水中的阻力。通过调整呼吸节奏，确保每次呼吸时都能保持顺畅，提升游泳表现。

认准IPX4以上标识（防泼溅），游泳需IPX8，充电前确保接口完全干燥。

通过边路突破和传中技术训练，确保反击时传球具备足够力度与精准落点，同时提高队友跑位的默契配合。